NFA Pilates
Pilates hareketleri, kesintisiz bir akış içinde, doğal bir ritimle yapılır.
Bu, hareketlerin birbirine uyumlu ve dengeli olmasını sağlar.
MÜKEMMEL EGZERSİZ, VÜCUDUNUZU VE ZİHNİNİZİ FORMDA ETMENİN YOLUDUR!
Pilates, zihin ve bedeni bir bütün olarak çalıştıran, esneklik, denge, dayanıklılık ve kas gücünü geliştiren bir egzersiz sistemidir. 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu egzersiz, hem zayıf kasları güçlendirmek hem de bedeni dengelemek amacıyla tasarlanmıştır. Pilates, omurga sağlığına verdiği önem, nefes teknikleri ve vücut farkındalığını artırması ile öne çıkar. Günümüzde hem profesyonel sporcular hem de günlük hayatında fiziksel ve zihinsel dengeyi arayan bireyler tarafından tercih edilmektedir.
Pilates’in kökeni 20. yüzyılın başlarına dayanır. Alman doğumlu Joseph Pilates, çocukluğunda astım ve çeşitli sağlık sorunları yaşamış biri olarak, fiziksel egzersizin vücudu güçlendirme ve sağlık üzerindeki olumlu etkilerine ilgi duymaya başlamıştır. Kendisi yoga, dans, jimnastik ve dövüş sanatlarından ilham alarak kendi egzersiz sistemini geliştirmiştir. İlk olarak, 1. Dünya Savaşı sırasında İngiliz hastanelerinde yatan yaralı askerler üzerinde bu egzersizleri uygulamış ve rehabilitasyon sürecine yardımcı olmuştur.
Pilates’in temel ilkesi, vücudun "güç merkezi" olarak adlandırılan karın, bel ve kalça bölgesini (core) güçlendirmektir. Bu bölgedeki kasların güçlenmesi, vücudun genel dengesini sağlar ve duruşu iyileştirir.
Pilates, belirli prensipler üzerine kurulmuş bir egzersiz sistemidir. Bu prensipler, egzersizlerin doğru ve etkili bir şekilde yapılmasını sağlar.
Pilates egzersizlerinde nefes, hareketlerle senkronize bir şekilde kullanılır. Doğru nefes alıp verme, kasların oksijenle beslenmesini sağlarken, aynı zamanda zihinsel odaklanmayı artırır.Pilates, zihinsel odaklanmayı gerektirir. Her hareket, bilinçli bir şekilde yapılmalı ve vücudun farklı bölgelerinin nasıl çalıştığına dikkat edilmelidir. Bu, farkındalık ve konsantrasyonu geliştirir.Pilates, vücudu güçlendiren, esneklik ve dengeyi artıran, aynı zamanda zihinsel farkındalığı geliştiren bir egzersiz sistemidir. Joseph Pilates’in 20. yüzyılın başlarında geliştirdiği bu egzersiz sistemi, günümüzde sağlıklı yaşam arayışında olan birçok kişi için vazgeçilmez hale gelmiştir. Mat üzerinde ya da özel ekipmanlarla yapılabilen Pilates, farklı zorluk seviyelerine uyarlanabilir ve her yaş grubundan kişiye uygundur.
Pilates, fiziksel ve zihinsel sağlığını geliştirmek isteyen herkes için etkili ve kapsamlı bir egzersiz yöntemidir.